Estamos cerca a cerrar el 2023 y a iniciar el 2024, en lo personal ha sido un año de muchos retos, de descubrir muchas partes de mi, de caerme y de levantarme lo que me hizo valorar mis herramientas como persona y valorar mucho a todas esas personas a mi alrededor que nunca me dejaron sola, antes de abrir este tema quisiera hacer hincapié en lo importante de hacer el recuento de logros que has hecho en este año, valorarlos y agradecerlos
Ahora sí, de cara al 2024 cómo hacer una lista de propósitos que nos lleven al crecimiento personal, laboral, social, familiar o académico y que no sea una lista que nos genera frustración o decepción al primer trimestre, recuerda que tienen que ser realista y que te motive a seguir adelante. Aquí te presento algunas estrategias basadas en la psicología y la neurología para hacer de tu lista de propósitos una herramienta efectiva para el cambio positivo.
Enfoque en el proceso, no solo en el resultado:
En lugar de centrarte únicamente en los resultados finales, enfócate en el proceso de crecimiento. Disfruta de cada paso que te acerque a tus metas. La satisfacción no solo proviene de alcanzar la cima de la montaña, sino también del esfuerzo y la superación durante la escalada.
Utiliza la SMART:
La teoría SMART es una herramienta psicológica efectiva. Define metas específicas, cuantificables, alcanzables, relevantes y establece un tiempo límite para su logro. Esto proporciona claridad y estructura, evitando la ambigüedad que puede generar frustración.
Incorpora la Neuroplasticidad:
La neuroplasticidad nos muestra que el cerebro es maleable y puede adaptarse. Establece propósitos que desafíen y estimulen tu mente. Aprender nuevas habilidades o explorar actividades creativas fortalecerá las conexiones cerebrales y te ayudará a alcanzar tus metas.
Establece prioridades realistas:
Reconoce que no puedes hacer todo a la vez. Establece prioridades realistas basadas en tus valores y aspiraciones más importantes. Esto evita la dispersión de esfuerzos y reduce la probabilidad de sentirte abrumado.
Cultiva relaciones positivas:
Incorpora metas sociales y familiares. Las conexiones positivas son fundamentales para el bienestar emocional. Establece propósitos que fortalezcan relaciones, ya que la calidad de nuestras conexiones tiene un impacto significativo en nuestra felicidad general.
Celebra pequeños logros:
Celebra cada pequeño logro en tu camino. Esto no solo libera dopamina, el neurotransmisor del placer, sino que también refuerza positivamente tus patrones de comportamiento, haciendo más probable que continúes avanzando hacia tus metas.
Aprende a adaptarte:
La vida es dinámica y llena de cambios. Sé flexible en tu enfoque y dispuesto a ajustar tus propósitos según evolucionen las circunstancias. La adaptabilidad es clave para superar obstáculos y mantener una actitud positiva.
En este 2024, aprovecha la oportunidad de cultivar un crecimiento significativo en todas las áreas de tu vida. Al abrazar estrategias psicológicas y neurocientíficas, tu lista de propósitos se convertirá en una herramienta poderosa para la autorreflexión, el desarrollo personal y la construcción de un año lleno de logros y bienestar. ¡Adelante hacia un año de empoderamiento y realización!
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